Definido de forma moderna como "a arte da meditação em movimento", os flexíveis e lentos movimentos do Tai-Chi Chuan promovem a harmonização das energias Yin e Yang através da coordenação entre consciência e respiração, libera as tensões corporais, e seu efeito terapêutico se faz sentir tanto sobre a saúde física como sobre a saúde mental. Além disso, por utilizar e desenvolver a energia interior, essa antiga arte marcial se aparenta com as técnicas taoÍstas de longevidade, razão pela qual também é chamada de "a arte da longa vida".