O livro, juntamente com o DVD, traz todas as informações e orientações para quem deseja praticar pilates e não tem tempo de freqüentar aulas - desde a escolha do horário, o ambiente, a roupa e os acessórios, tudo o que é preciso para praticar os exercícios com segurança e prazer. Ao longo do DVD aparecem na tela referências às páginas do livro, onde há instruções mais detalhadas. As imagens do DVD, filmadas de diversos ângulos e acompanhadas de narração e música (opcional), mostram em detalhes a correta execução dos movimentos. No livro, as fotos também mostram passo a passo a execução de cada movimento., Orientações básicas sobre respiração e postura são apresentados logo no início do livro, antes das 4 séries de exercícios de 15 minutos. Ao final de cada série, um prático encarte mostra o resumo de todos os movimentos e dicas extras detalham como aperfeiçoar o trabalho. Opções para montar um programa de exercícios mais intenso, e orientações sobre como incorporar Pilates ao dia-a-dia e manter a motivação, complementam as aulas. Dedicando apenas 15 minutos por dia à prática de uma das quatro aulas do livro, o leitor vai notar uma melhoria na respiração, no modo de encarar a vida, na elasticidade do corpo e na disposição física e mental.